L’idée de maigrir efficacement tout en restant en bonne santé est ce que l’on souhaite. Mais sans une bonne méthode, cela peut être difficile à réaliser. Il existe bon nombre de régimes drastiques pour perdre du poids rapidement, mais souvent, ces derniers ne sont pas aussi efficaces qu’on le voudrait. Pour retrouver sa ligne, il est donc important de réfléchir à la méthode à suivre. Si l’alimentation, le sport et l’état d’esprit sont les bases d’un bon programme minceur, d’autres produits sont venus s’ajouter à cela pour une diète réussie.
Les probiotiques pour perdre du poids rapidement
Il n’est pas toujours nécessaire de suivre un régime draconien pour perdre du poids rapidement. Avec un probiotique, il est possible d’affiner sa silhouette sans respecter des habitudes alimentaires sévères. Connu pour être un brûleur de graisses et de calories, ce produit aide à la perte de poids et cela de façon efficace. De plus, il ne présente aucun risque pour la santé. Consommés sous forme de gélule, les probiotiques sont simples d’utilisation. Pour plus d’informations sur ces produits, visitez www.sante-femme-info.com/.
Les probiotiques font perdre du poids en agissant directement sur la flore intestinale. Ils équilibrent les bonnes et mauvaises bactéries présentes dans l’organisme et régulent ainsi la masse abdominale. Ils ont un effet positif sur le transit et diminuent les douleurs intestinales. Ils régulent aussi les sensations de faim et de satiété.
Il existe plusieurs types de probiotiques. Le Lactobacillus gasseri et le Lactobacillus rhamnosus sont les plus connus et les plus utilisés. Pour un résultat optimal, il est préférable de consommer des aliments naturellement riches en probiotiques (yaourt et lait fermentés, kombucha et kéfir, pain au levain, légumes et jus lactofermentés, etc). Une bonne alimentation est indispensable quand on prend des probiotiques. Réguler le transit intestinal implique aussi une augmentation de la dose de fibres dans le corps, mais aussi une réduction du taux de gluten et de sucre.
Alimentation équilibrée à privilégier
Perdre du poids ne rime pas seulement avec jeûne et réduction de son alimentation. L’astuce est de savoir l’équilibrer. Cela implique une modification de son mode de vie. Vivre plus sainement est le maître mot. La malbouffe est à bannir. Il faut privilégier les fruits et légumes riches en fibres. Pour définir sa diète, plusieurs astuces sont disponibles en ligne.
Faibles en calories et riches en eau, les légumes sont à privilégier dans un régime. Aussi, naturellement riches en fibres, minéraux, antioxydants et vitamines, ils sont indispensables à la santé. Certains ingrédients sont à privilégier par rapport à d’autres. Comportant peu de calories tout en étant source de vitamines, mais surtout riches en potassium et magnésium, ces légumes sont fortement diététiques.
On peut citer notamment le poivron, l’aubergine, la courgette, la laitue, les champignons, le concombre et les asperges. La consommation des aliments diurétiques et détoxifiant comme le poireau est aussi fortement conseillée. Le céleri, l’oignon et l’épinard sont aussi des antioxydants puissants.
Pratiquez une activité physique régulière
Avant de commencer votre régime, il faut déterminer avant tout si vous voulez perdre des graisses ou du poids. La différence entre ces deux notions est essentielle. Pour le corps, ce n’est pas tant le poids qui compte, mais la masse de graisse. C’est cette dernière qu’il faudrait donc éliminer. Pour cela, vérifiez souvent votre IMC ou Indice de masse corporelle. Pour un corps sain, l’équilibre du poids est primordial.
Pour perdre des graisses efficacement, il faut savoir associer diète et activité physique. Attention toutefois, le sport pratiqué doit être bien choisi. Il existe des sports conçus spécialement pour développer les muscles. De la même façon que certains sont effectués pour brûler les graisses.
Le cardio-training est le plus conseillé pour la perte des tissus adipeux. Il consomme beaucoup plus de calories que certaines activités. Il faut toutefois le modérer. Effectuez des exercices réguliers et de longues durées pour un résultat optimal. Un cardio à haute intensité et de courtes durées ne vous fera perdre que du sucre. Privilégiez par exemple une bonne marche ou un footing durant une heure. Allier cardio-training et musculation s’avère aussi être une bonne technique. Pour vous aider à chercher la bonne méthode pour maigrir et gagner du muscle en même temps, sollicitez l’avis d’un coach sportif.
Détermination à toute épreuve
L’aspect psychologique est souvent écarté lors d’un régime. Cependant, il mérite qu’on lui accorde une place de base. Le stress est l’un des facteurs majeurs du gain de poids. Il libère en effet des hormones qui favorisent cela. Si le cortisol et l’adrénaline boostent le corps et protègent celui-ci du stress, ils induisent indirectement la personne à mal manger.
Une des astuces d’un régime sain est de savoir prendre son temps. Quand vous faites un régime, vous changez vos habitudes de vie. Votre quotidien se trouve basculer. Habituez votre corps à ce changement de rythme et d’alimentation. Ne le bousculez pas. Pour rester en bonne santé, il faut être à l’écoute de son corps et le comprendre.